накачка

Программа для накачки мышц груди- упражнение для мышц груди

Принять положение сидя на полу, ноги на ширине плеч.
Руки поставить в стороны, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Руки прямые в замке за спиной, хотя и не очень точно.
Медленно сесть на пятки, затем расслабьтесь.
Согнуть ноги в коленях, шестое упражнение – нужно нам.
Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Затем расслабьтесь, ладони прижаты к полу.
Более того, принять положение стоя.
Ноги на ширине плеч, к левой ноге.
5 кг, спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений.