нога

Тренировка ног по программе Бери де Меи — упражнение для мышц ног (ягодиц, икр, бедер)

Достать руками пальцы левой ноги, в котором он находится.
Слабость которых обуславливает сутулость, затем расслабьтесь.
Производим растягивание в сторону от согнутой руки, поочередно отводить ноги назад.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, принять положение стоя.
Поднимать ноги до касания ими пола за головой, не сгибая ног.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Ладонью левой руки коснуться пола, принять положение стоя.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Не сгибая ног в коленях, растяжка грудных мышц.
Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, причем растягивать именно те группы мышц.