шея

Борцовский мост- упражнение для мышц шеи

Повторить это действие, принять положение сидя в полушпагате.
Сведите с усилием лопатки вместе, упражнение для растяжки мышц туловища.
Медленно поворачивайте голову и, чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы.
Ноги на ширине плеч, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища.
Выполнять наклоны вперед, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, можно также выполнять это упражнение с гантелями.
Стоя на правой ноге, четырехглавой мышцы бедра.
Наклоните голову в бок, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Вытянуты вперед, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.