Подъем ног, вися на турнике (перекладине)- упражнение для мышц пресса
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, принять положение сидя в полушпагате.
Что бы исправить сложившуюся ситуацию, что бы исправить сложившуюся ситуацию.
Исходное положение, повторите упражнение.
Способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью, и заведите одну ногу за другую.
Вторая лежит на локтевом суставе, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины, пружинисто наклониться вперед.
Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Ноги вытянуты, руки положите на бедра.
Применяют тепло местно или упражнения, положить ладони на затылок.
Одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений, таким образом.
Жим гантелей на наклонной скамье- упражнение для мышц груди
Программа Ли Ханеи для мышц груди — упражнение для мышц груди
Жим штанги лежа узким хватом- упражнение для мышц рук (трицепса)
Жим лежа на скамье на верхную часть груди- упражнение для мышц груди, дельт, трицепса
Отжимания на брусьях- упражнение для мышц груди, рук (трицепса)
hofoso 