спина

Тяга блока к поясу сидя- упражнение для мышц груди, спины

Выполнив 20 повторений, контролируя нагрузку на мышцы.
Начинайте поступательно вращать туловище, принять положение стоя.
Лежит удлинение мышц, в наклоне участвует только корпус.
Вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек.
Можно выполнять на стуле, при выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук.
Туловище прямое, соединив ноги вместе.
Вторая согнута в колене, также можете располагать руки на разных высотах.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, принять положение сидя на полу.
Пружинисто наклоняться вперед, ноги прямые.
Туловище прямое, при выполнении растяжки не следует форсировать события.