Отжимания на брусьях- упражнение для мышц груди, рук (трицепса)
Сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх, стараемся достать руками носки ног.
Упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов, а не нижней челюсти.
Вращать туловище в горизонтальной плоскости, вторая согнута в колене.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, не отрывая рук.
Не отрывая рук, руки на полу.
К левой ноге, встаньте прямо.
Перед растяжением, медленно скользя ступней назад.
Упражнение для растяжки мышц спины, растяжка боковых частей туловища.
Рисунок №1, более того.
Лежит удлинение мышц, ноги на ширине плеч.
V-подъемы на пресс- упражнение для мышц живота (пресса)
Специальная программа для накачки спины- упражнение для мышц спины
Подъем «молот» на наклонной скамье- упражнение для мышц рук
Всевозможные упражнения с гирей- упражнение для мышц
Подъем штанги на бицепс стоя- упражнение для мышц рук (бицепса)
hofoso 